Verão Leve, com as suas 5 festas incluídas
As vendas abrem em breve. Volte logo!
Acesso na hora · 8 semanas de plano · 7 dias de garantia
O que tem no plano
Sem cortar alimentos e sem contar calorias. Um foco por semana e um roteiro para as festas.
Plano de 8 semanas
Um foco por semana, do prato do dia a dia ao recomeço depois da festa. As semanas de Natal e Réveillon já entram como semanas de festa.
Placar do dia
Quatro hábitos para marcar em 1 minuto: prato, movimento, água e sono. E a sequência de dias para você não quebrar.
Guia das Festas
O que fazer antes, durante e depois de cada evento, como montar o prato da ceia e frases prontas para quem insiste no "só mais um pedaço".
Calendário das suas festas
Marque os eventos e veja, para cada um, o dia de voltar à rotina.
Ideias para o dia a dia
Cafés da manhã, lanches, pratos rápidos e doces com medida, para montar o seu cardápio do seu jeito.
Progresso, se você quiser
Registro de peso e de cintura com a faixa de ritmo seguro. É opcional: o plano funciona sem balança.
Como funciona
- Faça a conta das suas festasAqui mesmo, de graça, em 1 minuto.
- Compre o planoO acesso é liberado assim que o pagamento é aprovado.
- Entre com o seu e-mailO plano abre no celular, já com as suas respostas, e começa no dia que você escolher.
Plano Verão Leve
- 8 semanas de plano, com um foco por semana
- Guia das Festas e calendário dos seus eventos
- Placar do dia, ideias de refeições e progresso opcional
- Acesso na hora, pelo celular, até 31/03/2027
As vendas abrem em breve. Volte logo!
Garantia de 7 dias. Se não gostar, é só pedir o reembolso pela Hotmart, sem precisar explicar.
O Verão Leve é um plano de hábitos para adultos e não substitui a orientação de médico ou nutricionista. Não é indicado para menores de 18 anos, gestantes, quem amamenta e quem tem ou teve transtorno alimentar. Se você trata alguma doença ou usa remédio de uso contínuo, converse com o seu médico antes de mudar a alimentação.
Perguntas frequentes
Preciso cortar algum alimento?
Não. O plano não proíbe alimentos nem conta calorias. Ele usa o prato do dia a dia, porções à vista e um roteiro para as festas.
Quanto eu vou emagrecer?
Não dá para prometer, e vale desconfiar de quem promete. O ritmo considerado seguro pelo CDC, órgão de saúde dos Estados Unidos, é de meio a 1 quilo por semana, e varia de pessoa para pessoa. O plano ajuda você a manter os hábitos que levam a isso, inclusive em dezembro.
É uma dieta feita por nutricionista?
Não. É um plano de hábitos montado com informações de fontes públicas de saúde, listadas abaixo. Ele não substitui o acompanhamento de nutricionista ou médico, que são os profissionais que podem prescrever uma dieta para o seu caso.
Preciso de academia?
Não. O movimento do plano começa com caminhada, de 10 a 30 minutos por dia, do tamanho que você escolher.
Comprei depois do Natal. Ainda vale?
Sim. O plano se ajusta ao dia em que você começa, e o Guia das Festas serve para Réveillon, churrascos, aniversários e viagens de verão.
Como eu recebo?
O pagamento é feito na Hotmart, com Pix ou cartão. Assim que ele é aprovado, você entra no site com o e-mail da compra e o plano abre na hora, no celular ou no computador.
Fontes
- Yanovski JA e colegas. A prospective study of holiday weight gain. New England Journal of Medicine, 2000.
- CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Steps for Losing Weight: ritmo gradual de cerca de 0,5 a 1 kg por semana.
- Organização Mundial da Saúde. Diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário, 2020: 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana.
- Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira, 2ª edição, 2014.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Healthy Eating Plate (o prato saudável).
- Watson NF e colegas. Recommended amount of sleep for a healthy adult. Sleep, 2015: 7 horas ou mais por noite.